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　　1500 米是典型的周期性速度耐力性项目，其突出特征是高速度的持续跑，要求在短时间内跑出较好的成绩，尤其是对速度的要求还有技术的要求是非常高的。本文通过研究 1500 米冲刺阶段的速度对成绩的影响，目的是以提高广大教师和学生对 1500 米速度的认识和重视，这样对提高体现专项生的体育水平具有重要的意义。

　　1.1 研究对象

　　选取安徽机电职业技术学院田径选项课 20名男生。

　　1.2 研究方法

　　（1）文献资料法；（2）实验法：采用配对分组法筛选样本 20 人，分成实验组 10 人和对照组10 人，实验组安排后程速度训练的方法，对照组采用常规训练方法，两种方法的训练周期均为 5个月；（3）数据分析法：采用统计软件 SPSS 17.0进行数据录入，实验前后测试立定跳远成绩，用t 值检验进行比较，是否存在显著性差异。

　　2 结果与分析
　　
　　2.1 两组学生测试成绩综合比较

　　从表 1 可以看出， 实验组学生经过 5 个月的后程速度训练后，10 名学生 1500 米賽程平均成绩从 329.35s 提高到 315.1s, 提高幅度达 14.25s,以 t 值检验，P<0.05,成绩的提高呈显著性。对照组学生经 5 个月的训练后，学生的 1500 米賽程平均成绩从 329.5s 提高到 324.1s,成绩提高幅度为5.4s. 经 t 值检验， P>0.1,成绩提高不显著。

　　由以上可以看出，进行后程速度训练的 10名学生成绩提高较快，而且总成绩明显提高。没有进行后程速度训练的运动员虽然后程冲刺速度有所提高，但是提高的幅度较小，总成绩提高不明显。这就是说，作为一名中长跑运动员必须具备短跑运动员的速度能力。在中长跑比赛中考验的是高速度的较量，只有具有强有力的后程持续加速冲刺是取得胜利的关键。最后一段距离的冲刺是必不可少，至关重要的。

　　2.2 提高后程冲刺速度的常用训练手段

　　（1）确立速度训练为核心的指导思想。速度素质水平的高低影响运动员在比赛时对全程的掌握。速度训练在 1500 米后成冲刺中有很强的重要性，重视速度训练的在中长跑项目上多取得优异的成绩。而不重视专项速度训练的，在比赛中很少能取得好的成绩。 因此，努力提高运动员的速度水平也应该引起体育老师的注意，在训练中最主要的任务提高运动员的训练负荷强度，加强运动员的肌肉练习。通过以往的教学经验表明，一名短跑运动员同时也是一位优秀的中长跑运动员，一位优秀的中长跑运动员同样可以成为杰出的超长距离跑运动员。由于两项运动项目的训练特点比较相似，所以根据中长跑训练的特点，需要体育老师要确立速度训练为主的目标，对中长跑运动科学训练的进一步完善，在前人经验的总结下，根据现在的运动形式的基础上，把速度训练作为 1500 米冲刺项目的主要目标。教练可以通过组织一些多形式的竞技活动和游戏，来激发学生们在赛场上的速度的意识。

　　（2）提高运动员的专项速度能力。大学生的专项速度在目前的现状下还是存在着许多的问题。我们需要做的是改变传统的教学训练的方法，打破过去的规章，对学生中长跑专项速度能力进行训练。平时的训练时必不可少的。尤其是在途中跑技术要充分体现身体的高度协调性和节奏感，在跑起来的时候，才会更自然的放松省力。

　　运动员在进入冲刺跑前首先要调整呼吸，注意加大、加深呼吸，从而使身体呈现高度放松的状态。

　　另外，运动员在加速过程要有一定的过渡，缓缓的进入到加速状态。在进入冲刺跑前逐渐加大、加快上、下肢的摆动幅度和摆动速度，这样能更好的保持体能和跑的良好节奏，为冲刺跑做好准备在训练时根据自己的体能。

　　（3）树立速度节奏化的理念。在教学训练当中，体育老师在教学训练中应该着重练习运动员的平稳省力，以及运动员身体上下肢的协调配合，在不同跑步阶段的用力顺序，和跑步的结构方向等。在速度与节奏的联系中，需要把速度训练放在首位，因为速度是技术的灵魂，是抓好技术练习的核心。

　　我们都知道中长跑体育运动考验的不仅仅是体力还有个人的耐力，但是采用什么样的奔跑速度是非常关键和主要的。而对于体育专项生来说就需要掌握好速度节奏化技术，在训练过程中慢慢形成长时间高频率和较快节奏的奔跑的技能，所以为了保证学生在训练中较好的完成整个训练项目，就需要学生在比赛中恰当的分配好个人体力。另外 1500 米中长跑比赛过程中，一旦奔跑的节奏和次序被打乱和颠覆，运动员或者选手的心里活动会变化的比较复杂，容易造成心慌、紧张而影响比赛成绩，速度感是指运动员对每一步的步和时间的微小感觉的总和，其基础是运动员比赛时对空间和时间的感受能力。

　　（4）建立以短促长的观念。中长跑、马拉松是高速度的耐力性项目，考验的是运动员的身体素质水平的高低。这就要求运动员既要有很高的耐力水平，又要有很强的速度耐力和速度能力，只有这样，才有可能战胜对手，达到世界先进水平的标准。所以，笔者认为，运动员在训练过程中一个比较科学的训练方法，在未来的运动员的训练中是一个不可抗拒的潮流。随着跑距的不断延长，其最高速度利用率也在相对的下降，对于运动员来说，对速度耐力的训练也就越来越重要。

　　3 总结

　　综上所述，在 1500 米的比赛中，后程冲刺阶段作为中长跑最艰苦的阶段，对体力的要求是非常的高的，只有掌握心理上和技术上的战术才能够取得一个比较理想的成绩。因此，应加强科学训练，才有可能在比赛中发挥出最好的运动水平。

　　参考文献：
　　[1]王姗姗。 青少年男子 1500 米的能量代谢影响因素[D]. 北京体育大学。2013.
　　[2]杨历伟。 中长跑训练运用极限强度逼近模式控制训练强度的实证研究[D]. 武汉体育学院。2012.

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